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【醫然節氣】今日立冬,養生習俗全攻略!

發表時間: 2020-11-07 09:50:33

作者: 北京醫然制冷設備有限公司

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【醫然節氣】今日立冬,養生習俗全攻略!


2020年立冬時間

11月7日

農歷九月二十二星期六

立冬,是24節氣的第19個節氣,意味著開始進入冬季。立冬過后,天明顯黑得更早,防寒保暖也顯得更加重要。

古人在這個季節多用占卜的方法來看整個冬天的冷暖。古人認為,如果立冬當日是晴天,一個冬天都會寒冷;如果立冬當日是陰雨天,反而一個冬天都不是很冷,是暖冬。


立冬的習俗——

立冬與立春、立夏、立秋合稱四立,在古代社會中是個重要的節日。在現代,人們在立冬之日,也要慶祝一下。


賀冬——

賀冬亦稱“拜冬”,在漢代即有此俗。每逢此日,人們更換新衣,慶賀往來,一如年節。


補冬——

“三九補一冬,來年無病痛”,民間有立冬補冬的習俗。

在南方,人們會吃些滋陰補陽、熱量較高的食物,有的還會和中藥一起煮來增加藥補的功效。


吃餃子——

“立冬不端餃子碗,凍掉耳朵沒人管”。天涼了,耳朵暴露在外面很容易被凍傷,吃點長得像耳朵的餃子,補補耳朵,這可是家里人對親人最貼心的關懷了。


冬泳——

在我國多地,立冬之日,冬泳愛好者們用冬泳這種方式迎接冬天的到來。


立冬養生指南——

立冬,才是每年養護身體的開始。因為冬天是收藏的季節,要養陽、藏陽,補腎藏精,養精蓄銳,為來年的身體健康埋下根基。


飲食:多白 少咸——

1、多吃“白色”食物

中醫認為,從五行五色養生的角度來看,立冬后應當多攝入“白色”食物來養生,功效顯著。

白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的維生素C和纖維,長期是有好處的,特別是冬天。

白蘿卜

冬吃蘿卜賽人參。白蘿卜中含有芥辣素,有一定的消炎清熱作用。

此外,白蘿卜中含有木質素和多種酶,有一定的降血脂、軟化血管、穩定血壓等作用;其富含的礦物質可幫助人體提高免疫力,預防凍瘡等疾病。

2、少吃咸多吃苦

專家提醒,立冬過后,要少食咸,多吃苦味食物。

適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等,這些苦味食物中含有氨基酸、維生素等,具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種保健功能。


起居:早睡 晚起——

1、早睡晚起

在生活起居方面,專家建議早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,適當睡個懶覺也是可以的,有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。

2、鍛煉推遲

立冬后,鍛煉要避免高強度運動,***在上午9至10時以后或下午4至5時進行,要避免在大風降溫天外出,不要長時間呆在室外。


心理:恬淡安靜——

情志方面,中醫講究入冬后,情志要恬淡安靜,這樣可以使得神氣內收,利于養藏。

遇到不順心的事情,要學會調控不良情緒,對于抑郁心中的不良情緒,可通過適當方式發泄出來,以保持心態平和。同時,要多曬太陽。


防?。航^技防風寒——

在寒冷的冬天,人們極易外感風寒,引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。

1、一碗神仙粥

用一把糯米煮成湯,放入七根蔥白、七片姜,熬熟后加半杯醋。此方可有效防、治感冒。

2、用涼水洗臉

適當的用涼水洗臉,對肺和呼吸道也是個適應的過程,讓你的肺更健康,更好地抵御寒冷。新老人提醒如果已經著涼受了風寒就別用冷水洗了。

3、熱敷太陽穴

感冒初起時,可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風,每日數次,可減少癥狀,加速痊愈。

4、用淡鹽水漱口

防風寒,每日早晚、餐后,用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。

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